要确保身体健康，就得保持体温在健康的水平。过高显示身体某些部位可能在发炎；过低则意味着，慢性病可能就要找上门来。
寒性体质的人经常感到四肢冰冷，结果导致活动力减弱，而出现各种症状：
倦怠，腰酸背痛，妇女病，更年期问题，癌症，中风，糖尿病，心肌梗塞，高血脂等慢性病。
据估计，大约有百分之九十的人都属于寒性体质。你是否也属于这种体质的人呢？
你是否经常：
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肩膀酸痛
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头疼
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晕眩
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耳鸣
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便秘
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腹泻
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腰/膝盖疼痛
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生理失调或痛
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忧郁
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肥胖
两项打钩，你可能属于寒性体质
三和四个钩，肯定是属于寒性体质
五个上都打钩，你的寒性体质已经造成身体损伤，要尽快采取行动加以改善，否则严重毛病可能就要找上门了。
你的体温是几度呢？
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摄氏36.5~37度是理想的体温。这个体温的免疫力最强，心情开朗。
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体温降到36度，身体会颤抖以产生热能
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若降到35.5度，排泄功能就降低，自律神经失调或过敏。
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35度则是癌细胞最容易繁殖的体温。
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34度是溺水濒临死亡的温度。
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33度是被雪崩掩埋，死前出现幻觉的温度
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30度，人会失去意识。
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29度，瞳孔放大
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27度以下乃死亡的温度。
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孩童的体温应该稍高，大约是36.8~37度。
体温过低，是死亡的征兆。所以冬天的死亡率较高；而一天中的凌晨3~5时的死亡率也偏高，原因是：体温和气温都是一天中最低的时刻。平时体温不到36度的人，即使现在还健康，不过，出现重病的风险是偏高的。
根据学者的看法，生病的原因是气、血、水的循环不好，也就是血液变得浓稠。此外，阳性体质和阴性体质的人也有不同的问题。
阳性体质的人，天生怕热、生性乐观，秃头或发量稀松，食欲旺盛，运动会流汗。
阴性体质的人，怕冷，月经失调，多白发，没食欲，容易盗汗或不会流汗。
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阳性（实证）疾病： 高血压、心肌梗塞、脑梗塞 脂肪肝 糖尿病 痛风 癌症：肺、大肠、胰脏、前列腺 牙周病 |
阴性（虚证）疾病： 低血压、贫血 感冒、肺炎、肺痨 腹泻、便秘、胃炎 胃癌、乳癌 卵巢、子宫癌 忧郁症、精神病、自杀 自律神经失调 过敏 风湿 浮肿 白血病、胶原病 龇牙 甲状腺种凸眼症 |
为什么体温会偏低？
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缺乏运动：对策，走路。每天早晚走上30分钟，循环和体温都会变好。
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精神压力：对策，做一些和惯常增压的活动不一样的活动，泡澡，逛街，唱歌，谈天等以疏解情绪。
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不泡澡：天气寒冷时，应该泡热水澡，以提高体温。光沐浴，只能净身。没有浴缸，应考虑泡脚，或使用远红外线三温暖 (Far Infrared Sauna, FIR)。
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过食：吃太多就昏昏沉沉，没有活力。七分饱。
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水喝太多/太少：喝水固然重要，不过要根据身体的需要。不要过犹不及，同时也不要不足。
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服药过度：除了甲状腺荷尔蒙外，所有化学药物都会影响身体循环，使得身体变冷。
健康的身体应该是“头冷足热”的。下半身变冷，由于血气没法朝下伸展，就会往头上冲，结果导致高血压、胸闷、躁郁等问题。造成这个问题的主因是下肢的静脉回流不良，导致“淤血”的出现。这也就是搭乘远程飞机容易出现下肢血栓?经济舱综合症的原因。
非但这样，淤血在一个地方过久，就容易出现肿瘤。所以，有时候疾病的症状（如出血、血尿等）可能是身体在净化时的机制。
现代小孩的体温过低
研究显示，现代小孩虽然个子较高大，不过体温偏低的小孩就占了50%。这就难怪现代儿童容易出现过敏的现象。
如何以饮食保持健康的体温？
除了运动、走路之外，食物的选择和吃法也是非常重要的：
1. 不要过食：7分饱：4分固体食物；3分液体食物；剩下3分让食物能翻身！
2. 精致食物要节制：速食，快餐可免则免。粗粮对身体较健康。
3. 不喝冰水。
4. 选择会温暖身体的食物。一般上，生产于寒温带的食物大多属于温性或中性的；而热带的作物则大多数都是寒凉的。而向上生长的蔬菜为寒性；向地下延伸属温性。至于味道方面：酸为寒、咸为温。
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阴寒性食物（青、白、软） 白糖 汽水 咖啡 绿茶 甜品：精制食品如蛋糕等软性食物都是寒性的。 啤酒 威士忌 牛奶 醋 植物油 咖哩 豆腐 芽菜 绿色蔬菜 黄瓜 热带水果：香蕉、黄梨、柠檬、西瓜 |
中性食物（黄色） 糙米（玄米） 黑面包 面条 黑砂糖 蜂蜜 南瓜 地瓜 草莓 苹果 樱桃 葡萄 黄豆（大豆） 红豆 纳豆 konjak |
阳温性食物（红、黑、硬） 海盐 梅干 腌渍食品：味噌、胡萝卜等 酱油 乳酪 肉类 鱼类 红酒 糙米饭 葱蒜 韭菜 姜 根茎：牛蒡、莲藕、山药 黑豆 黑芝麻 红茶 枸杞 榴连 |
一餐断食法（胡萝卜或根茎汁断食法）
每天早上空腹喝350~500cc的鲜榨有机胡萝卜汁以及适量的净水，持之以恒，对以下问题功效显著：
酸痛、血液浓稠、过敏、黑雀斑、视力问题、肥胖、高血压、糖尿病、痛风、高血脂症、脂肪肝、肾病、结石、癌症等。