如何提升呼吸和肺的功能
从新冠病毒疫情的日益严重地扩散看来,每个人都有机会接触到病毒。除了注重个人卫生、保持躯体距离等之外,唯一能做的就是提升自身的免疫力。肯定的在面对病毒时,并不是每个人都会受到感染,即使感染了,也不是每个人都会出现严重的症状。 当 我们身体接触到病毒时,唯一能够保护我们,减轻感染几率的就只能靠自身的免疫力了。显然的,免疫系统完善,能够在病毒肆虐前,就把病毒控制住,减少对身体机能的破坏。即使时出现的感染症状,也能更快地康复,及减少后遗症。有香港的医生指出,即使康复了的肺炎病患,他们的肺功能也会受损20-30%,稍微走快点,就会气喘!
肺炎及其他呼吸道发炎,可能会削弱呼吸及肺的容量及功能,不过,瑜伽有一套完整的呼吸法,能逐步地提升呼吸及肺的功能。这包括:横膈膜呼吸法、全呼吸法、扩大肺容量的拍打法、闭息法以及横膈膜激荡法。若您有兴趣,可报名参加笔者在新加坡泖生活馆主持的瑜伽及午间静坐课。
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