天然提振免疫力的方法

  1. 早睡及睡好
  2. 植物性饮食
  3. 避开糖
  4. 适量运动
  5. 保暖和提升体温--姜蒸
  6. 静坐冥想

如何提升体温?

生姜草本蒸汽浴

减少感染几率的习惯

食物

  1. 接骨木Elderberry
  2. 石榴汁Pomegranate Juice
  3. 姜Ginger
  4. 益生菌:酸奶Yogurt for Probiotic
  5. 益生元:水苏糖Stachyose for Prebiotic

保健品

  1. 维生素 D3
  2. 维生素 C
  3. 维生素 E
  4. 益生菌Probiotic 50B

精油

  1. 金合欢醇辛夷 Farnesol Magnolia

  2. 丁香 Clove
  3. 肉桂 Cinnamon
  4. 尤加利Eucalyptus
  5. 柠檬 Lemon
  6. 茶树 Tea Tree

终极免疫力提振剂

辅助提御素Immuno CPX

如何提升呼吸和肺的功能?

生活习惯能自然提升免疫力,抗毒抗病!

crowd

从新冠病毒疫情的日益严重地扩散看来,每个人都有机会接触到病毒。除了注重个人卫生、保持躯体距离等之外,唯一能做的就是提升自身的免疫力。肯定的在面对病毒时,并不是每个人都会受到感染,即使感染了,也不是每个人都会出现严重的症状。 当 我们身体接触到病毒时,唯一能够保护我们,减轻感染几率的就只能靠自身的免疫力了。显然的,免疫系统完善,能够在病毒肆虐前,就把病毒控制住,减少对身体机能的破坏。即使时出现的感染症状,也能更快地康复,及减少后遗症。有香港的医生指出,即使康复了的肺炎病患,他们的肺功能也会受损20-30%,稍微走快点,就会气喘!

睡早睡好

笔者从事推广健康的工作已经将近20年了,这些年来,虽然都尽量早睡,可是,因为事务繁忙,时间不够用,都一直在追寻能减少睡眠而不会影响免疫力的方法。不过,所得到的结论是:不论饮食有多好,若不早睡,免疫力还是会受到影响的。所以,还是早睡、睡好最为实际及重要。若睡眠质量不好,可以考虑补充褪黑激素和其他物质。若还是真的想要缩短睡眠,可以考虑静坐冥想。静坐冥想能弥补睡眠,也能提高免疫力和促进大脑健康。

饮食多植物及全食

多植物全食的饮食习惯让身体能吸收到较为全面的营养。营养充足了,身心自然就会较轻松及健康。是的,营养不良会导致精神压力,而精神压力又会削弱免疫力。若饮食不全面,就应该考虑补充,食用质量好的综合维生素、矿物质和植物化学素。

避免摄取各种糖分

糖分会抑制免疫力。有研究说每摄取100克的糖分,免疫系统的机能就会在好几个小时低弱一半!而且,体内过多的糖分也会消耗维生素及矿物质,让白血球软弱而没法有效地执行防护工作。

保暖及保持健康的体温


笼统来说,寒性体质及体温偏低都会削弱人体免疫力对病毒的防护力。

在一个研究中,科研人员把细胞温度分别维持在摄氏37度(人体的基础体温)和33度,以观察细胞对鼻病毒(rhinovirus,一种常见导致感冒的病毒的反应)。结果发现体温对细胞的免疫力有显著的影响。

所以,应该设法保持体温在摄氏37度左右。若是经常畏寒或时体温不高,就应该考虑热水泡脚或做蒸气浴。若你是在新加坡,可以考虑我们提供的生姜草药浴,以保持健康的体温。当然也可以用远红外线浴和热水泡脚。

Ginger Steam to raise body temperature

冥想

研究显示经常冥想能提高免疫功能。冥想是“活在当下”的锻炼,能有效的减压,提升免疫力。若你身在新加坡,也可以报名出席笔者在泖生活馆主持的周日午间拉筋静坐冥想课。


To order or to ask a question:

Ask Nutrimax Organic

Nutrimax Organic Store, Singapore
390 Victoria St #02-30 Golden Landmark (Opp. Raffles Hospital) Singapore 188061 Tel: 6292 2991, 96580222 (Mobile)